特定健診の動機づけ支援から6日です。

刃物でリラックスを売る男

お婿さん理容師の白石俊之です。

激しい雨が降ったり弱まったり。
店の中の仕事をして過ごしています。

体重推移表

特定健診の動機づけ支援から6日。
あれから体重測定と血圧測定が
習慣化されて良い感じです。

体重は上がったり下がったり。
入浴前に測るのですが
晩ごはんを食べた時間帯によって
増減が出ている状況です。

血圧は家庭で測ると高い値で推移しています。
受診したら投薬間違いなしです(汗)

酵素 ビタミン オメガ3

以前から朝はアルソアのジオリナ酵素と
ミネラル、オメガ3を飲んでいます。

それのおかげかは分かりませんが
過去の食事調整の時のような
空腹感に襲われにくくなっています。

野菜鶏の煮物 大根葉ふりかけご飯

朝食は野菜たっぷりにタンパク質も摂取。
ご飯は200gを目安に。

野菜炒め イチボ牛ステーキ

今日は昼も自炊。
野菜炒めにシメジを追加。
タンパク質をしっかりと摂り
ご飯は仕事をしてないので軽めに。

動機づけ支援でも指導された通り
野菜、コンニャク、海藻、きのこを増やし
なるべく噛んで食べるようにしています。

今後も体重の推移や食事。
運動の様子などもシェアしながら
おなじみさんの健康に少しでも
お役立て出来たらと感じています。

明日も定休日です。
4日(水)より通常営業します。

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2019年12月2日